jak zrobic

Mc jak widziales robie 90kg, tam technika jeszcze była w miare. Podkladek narazie zadnych nie skombinowałem... Własnie zauwazylem, ze wczoraj zamiast zrobic zarzut to zrobilem drugi raz rwanie... takze jutro i pojutrze 2x zarzut ^^

odpisalem na @ druga. Dowcip: Siedzi koleżka przed lapkiem u mnie i pyta sie jak tu zrobic @? ODP: Usmiechnij sie

Chyba właśnie problem leży bardziej w tym gorącu latem niż zimnem. Zimą zawsze można się rozgrzać, założyć coś na siebie, napić się czegoś gorącego itd. Jednak jak w pomieszczeniu jest duszno, gorąco to niestety niewiele da się zrobić. Do mniejszego pomieszczenia można kupić klimę, ale do stodoły i innego dużego budynku już nie bardzo. ;)

Oto moje spóźnione fotki. Tak jak pisałem nie widac największego postępu ,bo przez ostatni miesiąc mnie zalało do końca :/ byłem chory oraz wakacje. Waga w maju 94kg -teraz 88kg . Siła też poszła troche w maju max 58kg -teraz 69kg ;) ,a więc pozostało mi tylko w wrześniu zrobic jakaś większą redukcje , suple już mam ,tylko dopiąc diete i na siłke. [...]

[...] tyg.(wyzsze poziomy). "...takie FBW rowniez mozna ulozyc w systemie 4-dniowym," ja napisze lepiej: calosciowke mozna zastosowac codziennie...tylko trzeba wiedziec jak i kiedy. ..bo wszyscy wiemy,ze teoria superkompensacji,to tylko....teoria. a przeciez jest druga- "dual factor" - bardziej logiczna i dlatego stosuje ja caly [...]

Cześć Wam ! Nie miałem bladego pojęcia, gdzie mogę na forum umieścić taki temat, więc z góry przepraszam, jak wybrałem zły dział. Otóż mam dylemat. Chcę podjąć naukę dwu letnią w Profesji - kierunek kucharz. Z gastronomią ( w szkole ) nie miałem nic, a nic wspólnego, ale bardzo lubię gotować, pasjonuje mnie to. Powiedzcie mi, czy opłaca się [...]

[...] choć były 30 dychy na karku wiec to już nie to co za malolata, że namiot cały dzień ale teraz wiem, ze za słabo sie pewnie odblokowalem. Jesli istnieje duże ryzyko, ze nawet po samym tesciu libido jeszcze może spaść, to nie pozostanie mi nic innego jak jechać na sucho. Może zrobic badania hormonalne Lh, Testosteron, i jeszcze jakies? Pozdro

[...] delikatnie i niby po redu łatwiej mase złapać a efekt jest taki ze meczylem sie 3 miechy ponad i tyle miecha zleciało ze zanim nadrobiłem to co stracilem to bf juz mam taki jak przed miesa moze minimalnie wiecej imo wycinac sie zeby lepiej mase zrobic niema sensu, masy ogolnie bedzie mniej lepiej dodac te 3-4 tyg do tej ostrej redukcji i wyciac [...]

Mam problem ze stangacja co zrobic w tym przypadku moj trening to FBW, jestem po regeneracji ale i tak nic sie nie ruszylo. Zmienic plan jak tak to na jaki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

zły dzień dzisiaj.. jakaś taka osłabiona jestem i kiepsko mi się ćwiczyło- gorąco, zakwasy, mięśnie zmęczone dlatego jutro robię DNT miała być wytrzymka, ale w pierwszej serii już wiedziałam, że nie jestem w stanie tego zrobić na czas.. wyszło jak wyszło 10-1 thrusters* 10-1 burpees 10-1 high jump (podskoki z kolanami do klatki) 1-10 zarzut ** [...]

[...] to kwestia względna i często się zdarza, że zdrowo wcale nie jest Poza tym, dieta to podstawa i bez niej się nie da. Odnośnie miejscowego spalania tłuszczu, rewelacji, że jakoby dreptu-dreptu na orbim mięśnie wyrabiało i w ogóle jakiś pytań zalecam lekturę: http://www.sfd.pl/-t585708.html No i to byłoby na tyle. Dawaj info i zobaczymy jak to w [...]

na masz duzo tluszczu a miesa malo jak zrobisz teraz redukcjie zostanie ci z 84kg oby jak bys mial masy ze 110kg to lepiej by to wygladalo,dobrym rozwiazaniem bylo by dac hgh bys mogl zajac sie budowaniem masy i trzymaniem tluszczy w ryzach i paleniem go zrobisz jak zechcesz ,sam teraz buduje mase na hgh i innych srodkach i jak narazie idzie ok [...]

[...] idealna sesja trwa 1,5h w tym 1h to rozgrzewka + trening, 20 min rozciąganie i 10 min przepona. Chciałbym trochę przedłużyć rozciąganie ponieważ jest dla mnie tak samo ważne jak sam trening ( na razie mogę zrobić mostek ze stania i szpagat francuski, ale mam trochę większe ambicje,chciałbym robiąc mostek móc złapać się za kostki rękoma- tak od [...]

24.08 I (8.30) – 2 jajka + masło(smażone), 2 migdały, 2 brazylijskie II(12.00) – 2 jajka gotowane, słonecznik, oliwa z oliwek III(15.30) – olej rzepakowy, kawałek piersi z indyka IV(18.00) – pól słoiczka tofu, jajko, masło, oliwa z oliwek V(21.30) – jajko, 2 plasterki filetu wędzonego z piersi [...]

Wszystko masz napisane w tym temacie....Podciągasz się co najmniej 9-serii powiedzmy po 7 powt. zależnie od Twojego poziomu.Jak jesteś zdolny zrobić więcej na jednym treningu niż te 9-serii to zwiększasz liczbę powt.w serii z 7 na 8.Przerwa 60 sek.najlepiej nachwytem.

[...] no ale trudno.. W związku z tym musze wydać teraz 300zł na prawko i za duzo kasy Mi nie zostanie na odżywki na ten cykl... I chciał bym sie ograniczyc do minimum :) Zeby jak najmniej wydac kasy.. Jak to zrobić? Przed treningiem i po treningu walic po 10g bcaa? Czy przed treningiem bcaa a po treningu białko samo, czy węgle też bardzo [...]

podkręcenia metabolizmu/redukcja.. wystarczy raz w tyg ?? tylko lepiej pod koniec po cieżkim tyg czy sobota wolna i zrobić w niedziele. Ew zamiast silowni jak wypadnie??

Dzisiejszy trening to jakaś tragedia Gorąco jak w samym środku piekła W dodatku wchodząc do "siłowni" spaliłam żarówkę i trening miał się odbyć przy świetle lampki nocnej ale jakoś udało się zrobić światłość Rozgrzewka (65,70,75)" + 3x10 pompek C5:4/4/4 B1:4/4/4 A3/4:4/4/4 A2:4/4/4 D:15 E:6/6/6 F:6/6/6 W:6/6/6 O:15/15/15 H:5/5/5 [...]

Słuchajcie drodzy Eksperci, Czytałem ostatnio,że codzienna dieta powinna być dopasowana do aktywności jaką mamy do "wykonania" wciągu dnia. No i oczywiście się z tym zgadzam i wydaje mi się to racjonalne. I tutaj kieruję do Was moje pytanie. Otóż czeka mnie jutro dzień troszkę mniej aktywny niż zwykle. Zwykle dużo chodzę, nawet bardzo [...]

Dzisiaj zrobiłem trening nóg, jako że czuje się jeszcze lekko osłabiony po chorobie postanowiłem zrobić trening intensywny ale krótki. Był to pierwszy trening po typowej sile, ku mojemu zdziwieniu siła w przysiadzie dobrze skoczyła. W pierwszym ćwiczeniu zrobiłem przysiady: 1 seri:60kg x 20 powt./ 60kg x 12 powt. 2 seria:100kg x 10 powt./100kg x [...]